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饮水知识 牢记这些春季饮水小常识

发布时间:2021-05-19 12:52人气:

       春天的空气比较干燥,风也比较大,吉之美饮水机提醒您:生活中及时补充水分,对人的健康来说很重要!


       春季户外活动增多,春风拂面的同时会带走大量水分,人体需要足够的饮水,才能有效避免皮肤和粘膜干燥,阻止细菌和病毒进入身体。不要等到口渴时再饮水。口渴表明人体细胞脱水到一定程度,大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡,有益于维护机体生理功能和新陈代谢。


       别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。轻体力活动的成年人除了食物中的水分,每天最少喝约1500毫升水,若按照250毫升一杯来算,每天至少该喝6-7杯(一次性纸杯是250ML),气温高、空气干燥及运动后应适量增加饮水量。

        春季饮水小妙招,这些数字要记牢!
        30分钟

       水进入全身细胞需21分钟,饭前半小时喝水,可以促进消化液的分泌,吃饭时喝水会冲淡消化液,使食物过久停留于胃中,不利于消化吸收,饭前喝一点开胃的汤还是可以的。

        5摄氏度

        25-37摄氏度的水对人体健康最有利,太凉或者太烫的水都不适合长期饮用,过冷的水容易引起胃肠道、心脑血管疾病,过烫的水会伤害食道、可能诱发食道癌。

         5次

        人体每天要排掉约1400-1500毫升尿量,膀胱每次的存储量大约在200-300毫升,每天约去5次洗手间,减轻身体负担。

         3种人

         3种人需要特别注意喝水方法,糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,这样才能减轻心脏和肾脏的负担。

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