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秋季饮水越喝越“燥”?你没掌握诀窍罢了!

发布时间:2020-10-20 11:14人气:

        几场秋雨过后天气渐渐转凉了,南下的北风伴随着干燥的空气袭来,人体开始慢慢缺水,而当人体失水达到体重的百分之十时,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等症状,那么秋季该如何饮水才能防止这些发生呢?
水温掌控需得当
第一忌冷:喝冷水容易导致肠胃不适,严重者会引起腹泻及肠胃炎等疾病。
第二忌热:饮用过热的水会加速体内水分蒸发与排泄,导致皮肤干燥。
最宜温水:温水滋润心肺,和身体温度相近易于被人体吸收,不宜挥发,有益身心健康。
女饮水有区别
       男性应饮水1700毫升,相当于3.5瓶瓶装水;女性应饮水1500毫升,相当于三瓶瓶装水。由于我国的饮食文化特点,膳食中常常多汤水,大概有1200毫升,这样,使得男女的水分日摄入总量分别达到3000毫升和2700毫升。
饮水时间有说道
1、晨起空腹喝
      清肠洗胃,排出毒素,稀释血液,促进循环
2、睡前小心喝
      八点为宜,不宜多喝,冲淡血液,加速循环
3、饭前适当喝
     促进食欲,帮助吸收,补充水分,加强营养
4、平时随处喝
     小口慢饮,随身备水,润肺去燥,预防上火
     “细节决定一切!”喝水亦是如此,秋季直饮水补水过程中,需要注意的细节问题,你学会了吗?

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